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妊婦に欠かせない栄養【葉酸】

妊婦に欠かせない栄養として【葉酸】は有名ですが、実は葉酸にはつわりを軽減させる動きもあるんですってね!
葉酸を摂取できる食品を妊婦さんが摂取すると、自律神経を整える作用が働いて、つわりの軽減に役立つそうです。

 

ただし、そのためには、ビタミンB12と一緒に摂取する必要があるそうです。
葉酸を摂取できる食品を妊婦はどれだけ食べたら良いかというと、ほうれん草の場合は、1日に4房も食べないといけないそうです!

 

ほうれん草4房って結構な量ですよね。
しかも葉酸は加熱に弱いため、火を使わない調理方法じゃないと、4房食べてもちゃんとした量を摂取できないそうです。

 

つまり、葉酸を摂取できる食品を妊婦が加熱調理で摂取しようと思ったら、相当な量が必要になるってことです。
ほうれん草も、安い時だったら良いですが、たまに天気が悪くて、収穫が悪い時期とかだと、結構高いんですよね。

 

サプリメントを1カ月分購入した方が、よほど安いんじゃないのかなって思います。
サプリメントの方が、調理方法とかによって吸収量が減るとかないですからね。

 

安定して栄養を摂取できるのがサプリメントの良い所だと思います。
食品からの摂取は、自分で毎日の必要量を実際にどれだけ摂取できたか確認することができないのが嫌ですね。